课程咨询微信     taijiwdq
预约报名
联系我们
 联系方式
微信咨询:taijiwdq
惠新西街馆(总馆):朝阳区朝阳区惠新西街馆:朝阳区北苑路180号加利大厦2号楼(可以小区内停车) 地铁:5号线惠新西街北口站西北口
望京馆:北京市朝阳区望京街10号望京sohoT2
国展馆:北京市朝阳区左家庄北里58号天虹广场
天通苑馆:昌平区立汤路186号龙德广场4层
东单馆:东城区东单北大街国旅大厦(有地下停车场) 地铁:5号线灯市口站向南100米路西1号线东单西北口下车向北500米路西
回龙观馆:昌平区回龙观西大街57号
五道口馆:海淀区北四环西路9号银谷大厦5层
魏公村馆:海淀区中关村南大街17号韦伯时代中心C座
万柳馆:海淀区万泉庄路碧水云天7号楼(有免费停车位) 地铁:10号线巴沟站下车向南
健翔桥馆:海淀区北四环中路211号太极大厦
朝阳大悦城馆:朝阳区石佛营东里133号4号楼汉典中医会馆内(有地上免费停车场)
丽泽桥馆:丰台区西三环南路55号 顺和国际财富中心
扫描关注太极养心斋账号

太极养心斋微信订阅号

北京太极养心斋学友会订阅号二维码.jpg

太极养心斋微信服务号

太极养心斋服务号二维码.jpg

王道荃太极微信订阅号

王道荃太极订阅号二维码.jpg



CCTV专访--王道荃老师介绍太极养生文化


春季养生的学问

 二维码


  《黄帝内经素问·四气调神大论篇》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

春季的三个月,谓之发陈,是推陈出新,生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。

  传统养生认为,人每天的起居应符合春生、夏长、秋收、冬藏的规律。一年分春夏秋冬四季,一天也分春夏秋冬四时;—年的时空分春生、夏长、秋收、冬藏四种特性,一天之内人也要符合春生、夏长、秋收、冬藏的时间规律。一天的四时分布是:3点至9点为日春(其中3点为立春,4点为雨水,5点为惊蛰,6点为春分,7点为清明,8点为谷雨);9点至15点为日夏(其中9点为立夏,10点为小满,11点为芒种,12点为夏至,13点为小暑,14点大暑);15点至21点为日秋(其中15点为立秋,16点为处暑,17点为白露,18点为秋分,19点为寒露,20点为霜降);21点至3点为日冬(其中21点为立冬,22点为小雪,23点为大雪,24点为冬至,1点为小寒,2点为大寒)。冬日万物闭藏,休养生息,蕴育暑来年生长的春之阳气,如果不藏就缺少阳春之气,如同冬小麦失之封藏,春天没有生机。人的有效睡眠是21点至3点时段,过了这个时段的睡眠与日冬6个小时“金不换”是无法比拟的。史书记载清朝的皇太子21点前睡觉,3点起床读书,再无其他睡眠时间,且精力充沛,就是日冬藏足阳气的结果。现代人的很多疾病与睡觉过晚有关。许多人24点睡觉,休养生息最佳时间少了一半,如果2点睡则少了5/6。据统计,全国患抑郁症的青少年达3000多万人,绝大部分都有晚间上网至12点钟才睡觉的历史。日冬不睡觉如同植物的根被刨出来在冰天雪地中暴露;如同人光着身体在冰雪中挨冻。哪有不伤阳之理。民间讲“雷打冬,十个牛栏九个空。”是说冬天打雷,过早地释放了天地间的阳气。春天后,阳气匮乏,必流行瘟疫。十个牛栏中,九个栏中的牛得病死去。天地能量浩大无比,一旦在冬日泄了阳气都如此,何况人乎。

中医历来主张“上工治未病,中工治已病”,就是说,高明的医生都是很重视预防疾病的。春夏秋冬四季,应随着时令的转换,调整饮食、衣着和生活方式;日常生活中,衣食住行须符合养生之道。这样才能防止疾病的侵袭,保证全家人的健康。

  面对致病因素越来越多的环境,一定要做好自己的养生保健,买好吃的东西补益自己的身体,要比买药吃好得多。只要平时多注意身体变化的异常反应,很多疾病还是可以预防的。

春季属木,通于肝,春季是调养肝脏的最佳时期。有着“济世之粮谷”之称的绿豆,不失为补肝的佳品,它具有很好的清热解毒的功效,是春夏最受欢迎的解毒防暑佳品。绿豆中含有大量蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质,有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。此外,常食绿豆有辅助降压的作用。