春季养生的学问

  《黄帝内经素问·四气调神大论篇》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

　　传统养生认为，人每天的起居应符合春生、夏长、秋收、冬藏的规律。一年分春夏秋冬四季，一天也分春夏秋冬四时；—年的时空分春生、夏长、秋收、冬藏四种特性，一天之内人也要符合春生、夏长、秋收、冬藏的时间规律。一天的四时分布是：3点至9点为日春（其中3点为立春，4点为雨水，5点为惊蛰，6点为春分，7点为清明，8点为谷雨）；9点至15点为日夏（其中9点为立夏，10点为小满，11点为芒种，12点为夏至，13点为小暑，14点大暑）；15点至21点为日秋（其中15点为立秋，16点为处暑，17点为白露，18点为秋分，19点为寒露，20点为霜降）；21点至3点为日冬（其中21点为立冬，22点为小雪，23点为大雪，24点为冬至，1点为小寒，2点为大寒）。冬日万物闭藏，休养生息，蕴育暑来年生长的春之阳气，如果不藏就缺少阳春之气，如同冬小麦失之封藏，春天没有生机。人的有效睡眠是21点至3点时段，过了这个时段的睡眠与日冬6个小时“金不换”是无法比拟的。史书记载清朝的皇太子21点前睡觉，3点起床读书，再无其他睡眠时间，且精力充沛，就是日冬藏足阳气的结果。现代人的很多疾病与睡觉过晚有关。许多人24点睡觉，休养生息最佳时间少了一半，如果2点睡则少了5/6。据统计，全国患抑郁症的青少年达3000多万人，绝大部分都有晚间上网至12点钟才睡觉的历史。日冬不睡觉如同植物的根被刨出来在冰天雪地中暴露；如同人光着身体在冰雪中挨冻。哪有不伤阳之理。民间讲“雷打冬，十个牛栏九个空。”是说冬天打雷，过早地释放了天地间的阳气。春天后，阳气匮乏，必流行瘟疫。十个牛栏中，九个栏中的牛得病死去。天地能量浩大无比，一旦在冬日泄了阳气都如此，何况人乎。

中医历来主张“上工治未病，中工治已病”，就是说，高明的医生都是很重视预防疾病的。春夏秋冬四季，应随着时令的转换，调整饮食、衣着和生活方式；日常生活中，衣食住行须符合养生之道。这样才能防止疾病的侵袭，保证全家人的健康。

　　面对致病因素越来越多的环境，一定要做好自己的养生保健，买好吃的东西补益自己的身体，要比买药吃好得多。只要平时多注意身体变化的异常反应，很多疾病还是可以预防的。

春季属木，通于肝，春季是调养肝脏的最佳时期。有着“济世之粮谷”之称的绿豆，不失为补肝的佳品，它具有很好的清热解毒的功效，是春夏最受欢迎的解毒防暑佳品。绿豆中含有大量蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。此外，常食绿豆有辅助降压的作用。