古人呼吸养生的最佳节奏

此文转载自大众养生网

　　现代人的生活节奏是越来越快了，人们总是在匆匆忙忙的上班，不停息的在每一个城市中穿梭着，就连喘气的频率都在加快这，经过专家的研究证明了，现代人呼吸速度的加快涨了1倍多，每次只用3.33秒，所以说节奏的加快成了养生的大忌，很多人都知道养生可以延长寿命，但是这个呼吸养生是非常重要的。

　　人的呼吸节奏与人们的健康有着密切的关系，朋友们一定要特别的注意。在日常生活中，应加强锻炼，以保证身体健康。下面，我们一起来看相关的介绍吧。

　 《黄帝内经》曾指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。

　　慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

　　除了慢呼吸，古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。

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