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改善睡眠,就做这个动作!

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梳头,是中国古代养生家重视的养生方式,宋朝的《清异录》中就有记载:“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”。

要知道,头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”,集中了很多重要穴位,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,可以说头部掌管着身体各个部位的健康。


无论男女,即使是头发稀落的老翁,早起梳头,都能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅和升发。

现代医学也证明,这种做法可改善大脑的血液循环,令人更神清气爽。


常梳发,寿自高

在常人看来,将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪,但这可是自古以来不少养生名家通过实践确认过的保健手段。

阳气升发、万物复苏的季节,体内的阳气也顺应自然开始升发。

而头为诸阳之汇,所以在早上起来的时候梳理头部,对脏腑经络气血能起到很好的补益作用。

1、滋养头发

梳头能刺激头皮末梢神经,增强头皮毛囊的血液循环,从而起到促进毛发生长、防止头发脱落的作用,还可以使头发变得更有光泽。

2、改善白发

中医认为“千过梳发,发不白”,一直坚持梳头的陆游到了晚年头上稀落的白发中竟还能长出“茸茸胎发”(黑发)。

3、健脑安神

头部是穴位比较密集的地方,常梳头发能刺激头部穴位,延缓脑细胞老化过程,起到健脑防衰作用。

脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时随手拿起梳子梳梳头,可以使神经松弛、精神焕发。

4、缓解头痛

梳头时刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛、使紧张痉挛的血管得以舒张,对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、三叉神经痛等病症有较好的缓解作用。

【方法】:用木梳一把,在清晨起床后、午休后、晚上睡前梳头,从前额经过头顶到后脑勺。

刚开始每分钟梳20~30次,以后逐渐加快速度,用力要均匀、适当,以不刮破头皮为宜。坚持一个多月,可使疼痛大大减轻。

5、改善失眠

大多数时候,失眠通常和神经衰弱联系在一起。症状较重时,我们称之为失眠,症状轻时,就叫它神经衰弱。

对于普通人来说,缓解神经衰弱最好的方式就是——梳头。

6、改善健忘

从中医的角度来看,健忘有这么几种原因,一是先天的肾精不足,二是疾病造成的气血亏虚,三是气血瘀滞,脉络不畅。

但无论是哪种原因造成的健忘,都可以通过梳头来改善或预防。

头发怎么梳最好

1、选对梳子

梳头的梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳,梳齿疏密适中,齿端不能太尖锐,且要时时保持梳子的清洁。

对于那些脱发严重的中老年男性,也可直接用手指代替梳子来“梳头”。

2、掌握力道

一般一次梳头100到200下为最佳,力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。

3、找好时间

中医认为,早上梳头能升阳补气,临睡梳头能安神助睡,所以早晚梳头对人体是非常有帮助的,有时间的老人午休前也可做多一次。

但是注意饭后不要梳头,因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化,如果在饭后梳头,会导致气血的运行加快,影响胃部的消化功能。

4、怎么梳

从中医学的角度,怎么样去梳头,才能起到更好的效果?


【操作方法】

动作一

双手十指分开,让手指尽量和手掌呈垂直的位置,然后手掌向后,从前发际慢慢的用力的梳到后发际。


梳的速度要缓慢,力量一定要达到中等的力度,梳的范围要从前发际一直梳到后发际,一直梳到后发际这个位置,甚至脖子也给它梳到。


这样一个动作,非常的奇妙,梳到十到十五次左右,马上会感觉到头脑清醒,有的人平时有头痛,通过这个动作它就能够缓解。


动作二

一边梳还可以做按摩的动作,用两个手的十个手指头从前往后按摩,这个动作有个非常高雅的名字,叫做【拿五经】。


就是把五条经络,全给它拿起来,头为诸阳之会,头上为阳经枢,阳经具体的地方,通过拿五经,改善头皮血液循环。

注意:

梳理到头部的各个部位,以中等力度和速度进行,之后边梳边按摩头皮,至头皮微热为度。


动作三

动作看起来很优雅,用手指头的侧峰来梳头,动作很优美,然后右边梳。


【多达十几种养生好处】

清利头目 缓解疲劳 通经活络
散寒祛邪 滋发润发
醒脑安神 预防中风
治疗高血压、动脉硬化等引起的眩晕症
缓解肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛
协助治疗失眠

还可以减少白发,防止脱发


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