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CCTV专访--王道荃老师介绍太极养生文化

太极拳打得慢的原因和方法是什么?欢迎大家一起来探讨!

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太极拳要打得慢的原因很多人都想知道,今天就为大家整理下太极拳要打得慢的原因和方法。


慢练能求神气不断,慢练而能周身一家。慢能练松沉。慢练就是为了练能控制身体上常人可控制的,和通常无法控制的神经(自主神经系统),所产生的整劲,内劲、透劲。

慢练出真功,活桩有奇效。慢练就是活桩。功夫来自活桩。


慢练能体会气血在体内运行,慢练是练功。慢练又是细练,领悟太极拳的万千变化。慢练为快用,只有在慢练中才能体会挨着何处击的奥妙”。

太极拳反直觉的东西太多了!


太极拳十要:动中求静“外家拳术,以跳掷为能用尽气力,故练习之后,无不喘气者。太极拳以静御动,虽动犹静,故练架子愈慢愈好”一拳友说:“快练容易,慢练难.功夫不到,想慢都慢不下来。日久,,功夫练到身上,想要快用,应该不难


冯志强老师在多个场合讲过慢练是活桩,慢练出真功。楼上说的反直觉也有道理,因为太极图有正反两方面,刚练时实际内在很柔,柔练时身上极刚强。慢练时却是反应最快的时候。


太极拳如何打得慢

静心慢练是活桩。


太极拳要求达到以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。由此可见,太极拳的快与慢,不在形式而在于内。


从造拳者的初衷来讲,拳名太极,实天机自然运行,阴阳自然之开合也。一丝不强为。强为者,皆非太极自然之理。由此可见,太极拳的快与慢是自然而为。不是“应该”有快有慢,而是“自然”有快有慢。

快与慢的标准,应是意气神形能否合一。若能合一,自然能快能慢。随心所欲,顺势而为。若不能合一,其快必乱,其慢必滞。临阵交手,必为人制。因此,练太极拳不应追求形式上的快慢相间,而应注意气神形的完整统一。


循太极自然之理,由慢而生灵。即拳经道“慢到十分功夫,即能灵到十分,惟能灵到十分火侯,斯敌人跟不上我。所以我术为奇异”。



所以,练拳宜慢不宜快。能慢尽管慢。从起式开始到收式结束,须慢慢领起,缓缓运行,默默停止。形似孱孱流水,又似和风日丽,柔顺和缓,沉着兼备。每一势均要慢,每一式亦要慢。


开展时要慢,沉合时亦要慢。一起一落要慢,一屈一伸要慢。慢能思上下是否相随,慢能知内外是否合一,慢能求神气不断,慢而能周身一家。“无须留心转关处,转关之处最奥妙,此处不留心,消息终迷茫”。慢者皆在心意,四肢百骸皆棁从。心意慢行,四肢缓随。意在神,而不在气,在气则滞,气滞而形散,此是关键。


而又宜静,不宜急。能静就能慢,不能静就不慢。平心静气,静心慢练。随着外形动作的和缓转移,引动内气,于体内无微不至地细细运行。使意气相合,使神形合一,顺其自然之势,听其自然之运,得其自然之机,合其自然之道,渐入物我两忘之境。只有中气存于中,虚灵含于内,方现一片太极原象。


所以,练拳者刚开始宜慢不宜快,等掌握了动作要领和运动路线以后再适当加快速度,一味的快与慢都是不行的,顺其自然是法则。 

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