太极拳是最好的运动

此文转载自360个人图书馆

　　什么是最好的运动？因个人爱好有不同的答案，但是应有一定的标准。现在比较流行的一种说法是：最好的运动是走路，我个人认为最好的运动应该是太极拳。为什么这样说呢？下面不妨把走路运动和太极拳运动作一比较。

1.难易程度的比较：走路是最简单的运动，不用学习，无师自通，人人都会的运动；而太极拳运动需要拜师学习，对没有练习过太极或武术的人来说有一定难度。

2.运动场地比较：走路需要较大、较宽阔的空间和场地，如在马路便道上、公园的甬路上、操场上，如遇到下雨天和下雪天就无法运动了；而炼太极拳只需要有几平米见方的空地上就可以，遇到下雨天或下雪天，在家里的客厅就可以炼静功或定势，而且在工作的间隙也可以作为活动放松身体的好方式，可以说太极拳运动受场地或天气条件的约束小于走路。

3.经济投入比较：走路需要一双轻便舒适的鞋，穿一身宽松的衣服或运动衣就可以了，不用掏学费；练太极拳也就需要一双合适的鞋，一身宽松的衣服或练功服，前期可能要掏一点拜师学习费。

4.锻炼的效果比较：走路运动主要活动的部位是腿和脚，手臂的摆动相对较小，如果是漫走属于有氧运动，心肺活动量几乎是正常量；而打太极拳的锻炼效果有 1）拳走低势以固根；2）轻沉兼备以持恒；3）顺逆缠丝以舒筋；4）丹田内转以炼精；5）周天开合以炼气；6）意念调控以炼神；7）对拉拔长以壮骨；8）拳势难繁以健脑；9）松活弹抖以化瘀；10）汗流不喘以延年（陈式太极拳大师马虹老师的总结）。

5.锻炼时间比较：走路运动一般需要30分钟才达到锻炼的效果，而炼太极拳炼15－20分钟就可以达到很好的锻炼效果。

6.对大脑的作用：炼太极拳需要学习记忆动脑，而且太极拳的内涵特别丰富、精深，练太极拳可以调动爱好者不断钻研、不断追求，以达到更高的练习境界，对大脑有很好的锻炼作用，可以延缓大脑的衰老。

7.传承文化的作用：太极拳即是武术又是文化；即是健身术，又是护身术；即炼内（脑），又炼外（体），精气神兼炼；即有养身健身价值，又有艺术欣赏价值，太极拳是中华传统文化之瑰宝，我们知道只有民族的才是世界的，练习太极拳是又学了一门中国文化，又炼了一身功夫，还可以结交朋友，为传承中华民族文化做出一份贡献。

8.对身体灵活和协调的锻炼作用：练太极拳讲究意气相合，手脚相合，左右平衡，虚实变换，手眼相随，上下相随，钢柔相济，快慢相间，前进后退，腾跃起伏，所以练习太极拳对人体协调性、灵活性有和好的帮助。

9.炼太极拳就象喝陈年的老酒一样。酒是越陈越有滋味；太极拳是越炼功夫越高，越炼体会越深，得到的也越多，也越离不开。

从上面的比较可以看出，走路是最简单的运动，太极拳是最好的运动

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