课程咨询微信 taijiwdq
联系方式 微信咨询：taijiwdq 惠新西街馆(总馆)：朝阳区朝阳区惠新西街馆：朝阳区北苑路180号加利大厦2号楼（可以小区内停车） 地铁：5号线惠新西街北口站西北口 望京馆：北京市朝阳区望京街10号望京sohoT2 国展馆：北京市朝阳区左家庄北里58号天虹广场 天通苑馆：昌平区立汤路186号龙德广场4层 东单馆：东城区东单北大街国旅大厦（有地下停车场） 地铁：5号线灯市口站向南100米路西1号线东单西北口下车向北500米路西 回龙观馆：昌平区回龙观西大街57号 五道口馆：海淀区北四环西路9号银谷大厦5层 魏公村馆：海淀区中关村南大街17号韦伯时代中心C座 万柳馆：海淀区万泉庄路碧水云天7号楼（有免费停车位） 地铁：10号线巴沟站下车向南 健翔桥馆：海淀区北四环中路211号太极大厦 朝阳大悦城馆：朝阳区石佛营东里133号4号楼汉典中医会馆内（有地上免费停车场） 丽泽桥馆：丰台区西三环南路55号 顺和国际财富中心 太极养心斋微信订阅号
太极养心斋微信服务号
王道荃太极微信订阅号
|
太极云手--最简单的养肺法 二维码
太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动。 云手：最简单的宣肺法 动作要领：左手为掌，右勾手变掌；沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐；向外划下至裆再向上；脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动；左手随之循环，与右手相同。右手到体中线，左手到左侧；右手到上，左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可以抬起脚左右换步。 云手极有利上焦心肺气机的宣达。其式上行时，前臂行于胸前，指不过眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。上臂外旋划弧，而四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身。 太极云手：练出好气色 练功姿势取坐、卧、站立均可，以坐为佳；闭目静心，双手在脐稍上重叠，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠故也。掌心向上。将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降；两手翻转，手心向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏。 因肺较大，宜多运化，而且不能有遗漏，所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚，即使有手所不能到处，也因意有所存而得以运化。肺最高点为肺尖，上界于锁骨内侧端以上，下界于肋膈角。在运化的同时，意想两肺的大小、形状，肺区呈一片银白之色。还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应。 肺气的充足，使全身的气机运行流畅，整体功能增加。肺又主皮毛，气血的充足使人白里透红，气色绝佳。 下一篇太极拳是如何调理气血的
文章分类：
太极新闻
|
