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太极拳分虚实之前先捋顺这五个理儿

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此文章转载自中国太极拳网

分虚实被列入太极拳十要,足以说明自前人到现在,分虚实是练习太极拳的重要组成部分,尤其是虚实转换,转换不顺很容易导致身形不正,下盘不稳。

虚与实 是相对的,是相比而言的,在太极拳运动中,所谓虚,是比较轻松灵活的意思;所谓实,是比较沉着充实的意思;这是区 分虚实的一般原则,实际上区分虚实的方 法多种多样,是个十分细致的问题。

1、以承担自 身体重的比重分两脚和 两腿的虚实。比如:“金刚捣雄”成势,左脚承担体重较多,为实;右脚承担体重较少,为虚;“揽擦衣”成势,右腿屈弓,承担体重较多,为实;左腿蹬伸,承担体重较少,为虚。

2、以着力的大小来 区分虚实。着力较大者为实,着力较小者为虚。比如“单鞭式”,左掌向左击出,着力较大,为实;右钩手同时 向右伸展,着力较小,为虚。“高探马”式,如打左背 折肘劲,左肘经胸前向左击出,着力较大,为实;右肘经 右肋向胸前上方运转,着力较小,为虚。

4、以意念的倾注与否来区分虚实。意念倾注于某部位,则该部位为实;意念不注于某部位,则该部位为虚。比如:“踢一脚”式意注左脚尖,则左脚尖为实,而左脚跟为虚;“蹬一跟”式意注右脚跟,则右脚跟为实,而右脚尖为虚。

练习分虚实之前首先从拳理上要理解并接受,这样才可以开始练习,拳理不同即使盲目练下去,也得不到你想要的,潜意识的抵触会直接影响你练拳效果。http://wangdaoquan.faisco.cn/h-col-103.html

文章分类: 太极拳论
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