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寅时睡不着,我们可以这样做来养生

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不少中老年人,反应觉少。特别是农村的朋友们,很早就醒了。但春天晨间气温低,湿度大,气重,室内外温差悬殊,人体骤然受冷,容易患伤风感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重,故老年人应在太阳升起后外出锻炼为宜。我们可以做这些来养生。

寅时醒来我们睡不着,我们可以,披衣练习静坐。坐姿以自己能接受的动作,散盘或单盘或是双盘均可。道家认为:天开于子,地辟于丑,人生于寅。此时肺经当令,肺主一身之气,肺朝百脉,所以是练气的最好时机。两手握回或是结印或掐诀,置于腹前,存神内守,以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外,术称赤龙把搅海。舌下系带两边有金津玉液两穴,当津液满口时,叩齿鼓漱,次数自定,或直接鼓漱,然后分数次咽下,意随吞咽动作转移至小腹。依法吞咽七次。

特别注意的是,在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅,不论有无唾液或唾液多少,皆应做以上意想和吞咽动作。

总述,这种方法见于《黄帝内经》素问。刺法论篇。提到,肾久病者,可以寅时面向南,净神不乱思,闭气不息七遍,以引颈咽气顺之,如咽甚硬物,如此七遍后,饵舌下津液无数,可使人丁壮有颜色,去虫而牢齿也。此法为历代名家备受推崇。