秋季养生四件宝

此文转载自大众养生网

　　秋季天气还是变冷，因此很多人认为秋季是养生的好时节，但是对于很多人来说，秋季养生自然要方法得当才可以起到养生的效果哦。那么究竟怎么样养生才算效果好怎对于很多人来说，的确是一个很困惑的问题。其实我们不妨了解一下秋季养生四件宝吧。

　　秋季养生四件宝对于很多人来说，应该说是陌生的，但是对于现在很多人来说，时尚养生很受关注，所以说还是要从一些细节养生，让你的秋季更健康。

　　“洗”

　　具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用。洗脸：根据各人的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。洗澡：用39℃左右的温水洗澡，能够进行很好的全身护肤，可以促进血液循环、刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外。

　　“穿”

　　能够很好地防止皮肤因缺水粗糙。秋风乍起，人体自然觉得体凉透骨，此时，皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分滋润而显得干枯皱裂，尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3—6个月方能恢复，如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”，忽视对肌肤的保养，一旦延至寒冬季节，再要恢复到原有的健美皮肤，那就很困难了，所以，秋风起时要注意穿好衣服，皮肤少暴露在外面。

　　“吃”

　　食应温性方能更好地护肤。中医强调：秋天应着重护阳，饮食调理也应放在温补型上，可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，可起到滋阴壮阳，温补气血，滋润脏腑和护肤养颜的作用。此外一些灵芝、翅果素等有一定的作用

　　“涂”

　　应根据自己的皮肤属性选择适合的化妆品，要具有一定的润泽皮肤、滋养颜面的效果方能使用。一旦使用后不要轻易变换品种。其次，入秋后还要注意紫外线的伤害，出门时还应涂防晒霜，另外，洗完澡后，也应进行护肤，油性皮肤的人可趁皮肤湿润毛孔张开时，在易干燥的地方涂上化妆水;皮肤干燥的人可以用滋润性较强的润肤露涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀下部等易干燥的部位，使用时可多按摩一段时间

　　所以说对于很多爱好养生的人们来说，肯定不要错过秋季养生四件宝，秋季除了要注意养生预防疾病的发生之一，日常适当的锻炼身体也是不错的养生方法。所以一定要注意适当的锻炼，才能让你身心更健康哦。

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